Varlık
Geliştirme
Programı
Yoga pratiğinin teknik boyutunun ötesine geçerek dikkat, nefes ve beden hizalamasını gerçek bir iç farkındalıkla buluşturan sekiz haftalık çevrimiçi program. Uzman eşliğinde, kendi temponda.
Sekiz Haftanın Katmanları
Program, temelden derinleşmeye uzanan bir sırayla ilerler. Her modül bir öncekinin üzerine inşa edilir; acele edilmez, hiçbir adım atlanmaz.
Beden Haritası
Fiziksel sınırları tanımak, postür alışkanlıklarını fark etmek ve nötr bir başlangıç noktası oluşturmak.
Nefes ile Hareket
Pranayama temellerini günlük pratiğe entegre etmek; nefes ve hareketin senkronizasyonu üzerine çalışmalar.
Zemin Pozları
Oturma ve yatış pozisyonlarında hizalama prensipleri; eklem güvenliği ve destekleyici doku çalışması.
Denge ve Odak
Tek ayak üzerinde denge pozları aracılığıyla zihinsel konsantrasyon ve propriosepsiyonun geliştirilmesi.
Güç ve Esneklik
Kas gruplarını bilinçli aktive etmek ve pasif esneklik çalışmalarını aktif stabilite ile dengelemek.
Sürekli Akış
Öğrenilen pozları birbirine bağlayan Vinyasa sekansları; ritim, geçiş ve bütünlük üzerine yoğunlaşma.
Kişisel Pratik Tasarımı
Programdan sonra bağımsız bir günlük rutin oluşturmanın yöntemleri ve sürdürülebilirlik stratejileri.
Yöntem ve Yaklaşım
"Varlık, doğru pozu bulmakla değil, o pozda tam olarak bulunmakla ilgilidir."
Program, her hafta bir uzman eşliğinde gerçekleşen canlı oturumla başlar. Bu oturumlarda yalnızca teknik gösterim yapılmaz; katılımcılar soru sorabilir, anlık geri bildirim alabilir ve grup dinamiğinden yararlanır.
Canlı seansların dışında her modüle özel kısa video içerikleri, yazılı rehberler ve haftalık pratik önerileri sunulur. Bunlar zorunlu değil; kendi hızında ilerlemeyi tercih edenlere ek destek sağlamak için hazırlanmıştır.
Eğitmen Selin Karataş, 2019'dan bu yana çevrimiçi ve yüz yüze programlar yürütmektedir. Yaklaşımı, bedenin mekanik doğruluğu ile zihinsel hazır bulunuşluğu birlikte ele almaya dayanır.
Program
Oturum
Pratik Alanı
Aklınızdaki Sorular
Programa katılmadan önce en çok sorulan konuları derledik. Bulamadığınız bir soru varsa doğrudan bize yazabilirsiniz.
Bize Yazın-
Hayır. Program hem yeni başlayanlar hem de belirli bir düzeyde pratik yapmış katılımcılar için uygundur. İlk modüller temel kavramları ve beden farkındalığını ele alır; önceki deneyim bir avantaj sağlasa da şart değildir.
-
Program hem canlı oturumlar hem de isteğe bağlı izlenebilen kayıtlı içeriklerden oluşur. Canlı seansları kaçıranlar aynı hafta içinde kayıtlara erişebilir. Kayıtlar program bitiminden sonra 30 gün daha aktif kalır.
-
Yoga matı, rahat bir çalışma alanı ve internet bağlantısı yeterlidir. Blok, kemer veya bolster gibi yardımcı araçlar bazı pozlarda önerilebilir; ancak bunlar zorunlu değildir. Eğitmen ilk oturumda alternatif seçenekler de gösterir.
-
Toplam 8 hafta sürer. Her hafta yaklaşık 90 dakikalık bir canlı oturum ve 30–45 dakikalık bağımsız pratik içeriği bulunur. Haftalık toplam zaman yatırımı ortalama 2,5–3 saat arasında değişir.
-
Çoğu katılımcı, bedenini daha net hissettiğini ve günlük pratiğini sürdürme konusunda daha net bir yol haritasına sahip olduğunu belirtir. Sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterir ve büyük ölçüde düzenli pratikle ilişkilidir. Program bir başlangıç noktası sunar; devamı sizin elinizde.